Rispetto al fabbisogno di calorie o energia:

COLAZIONE 20-25% - PRANZO 35-40% - CENA 30% - SPUNTINI 15%

Esempio: se una persona deve introdurre circa 2000 Calorie,queste verranno così distribuite 
COLAZIONE: 20% ( 200 gr. di latte + 50 g di con flakes, 1 cucchiaino di zucchero + 1 caffË) = ca. 400 Calorie. 
PRANZO 35% ( 80 gr. di penne al pomodoro*+ 120 g di bistecca ai ferri*+ 70 grammi di insalata mista*+ mezza rosetta ) = circa 700 Calorie.
CENA: 30% ( 150 gr. d'insalata caprese*+ mezza rosetta*+ frutta*) = circa 600 Calorie. 
SPUNT,INI: 15% ( 100 gr. di torta di mele*) = ca. 300 Calorie. 

* dati Istituto Scotti Bassani 

Se la distribuzione percentuale del fabbisogno calorico Ë cosi suddivisa, quella invece della quantità dei principi nutritivi Ë, secondo dati FAO ed OMS, come segue: